-
Poznaj pięć zasad szczęśliwego starzenia się
Data dodania 06 czerwca 2016Żyć pełnią życia może każdy, w każdym wieku. Wszystko zależy od Ciebie.
Na nasze dobre samopoczucie ma wpływ szereg czynników. Nasze organizmy z upływem czasu „zużywają się”, jednak to od nas samych zależy, jak szybko postępować będzie ich „zużycie” i jak długo cieszyć się będziemy dobrym zdrowiem.
Ruch
Aktywność fizyczna od zawsze jest wymieniana jako „eliksir młodości” i dobrego samopoczucia. Zażywanie ruchu na świeżym powietrzu dobrze wpływa na cały organizm, zwiększa jego dotlenienie, poprawia kondycję stawów i układu krwionośnego. Uprawianie sportu pozwala utrzymać masę mięśniową na stałym poziomie, zapobiega nadwadze oraz chorobom z nią związanych. Wiele badań naukowych dowodzi, że osoby bardziej sprawne fizycznie w średnim wieku, były mniej narażone na rozwój chorób przewlekłych u progu jesieni życia. Cechowały się m. in. niższym ryzykiem zastoinowej niewydolności serca oraz chorób neurodegradayjnych.
Sen
Właściwa długość snu waha się w granicach od 6,5 do 8 godzin a dobę. Zarówno niedobór, jak i nadmiar snu może prowadzić do zaburzeń psychicznych i fizycznych.
Relaks
Sytuacje stresowe sprzyjają problemom fizycznym w starszym wieku oraz bardzo przyspieszają procesy starzenia się. Warto znaleźć sobie jakieś hobby, które pozwala na oderwanie się od problemów dnia codziennego. Realizowanie się w swej pasji pomaga też nabrać dystansu do rzeczywistości.
Dbaj o ciśnienie
Warto badać regularnie swój poziom ciśnienia krwi, cholesterolu oraz trójglicerydów. Jeśli będziesz monitorować te wskaźniki regularnie, to Twoje szanse na uchronienie się przed poważnymi chorobami mocno wzrastają. Nadciśnienie wiąże się z szybszym rozwojem zaburzeń poznawczych, a więc i z demencją.
Dbaj o przyjaciół
Samotność jest destrukcyjna dla człowieka. Osoby, które posiadają szerokie grono przyjaciół i znajomych, cechują się wyższym ilorazem inteligencji oraz lepszym zdrowiem psychicznym. Przebywanie pośród ludzi daje szeroką ochronę przed rozmaitymi problemami zdrowotnymi, poprawia humor oraz zwiększa motywację do działania.
1 użytkowników online
Reklama
Najczęściej szukane
Pliki cookies w Opiekunki24.pl
Pliki cookies w Opiekunki24.pl
Wymagane
Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach. Są one zazwyczaj ustawiane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez użytkownika, które sprowadzają się do zapytania o usługi, takie jak ustawienie preferencji prywatności, logowanie lub wypełnianie formularzy. Można ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała lub ostrzegała o tych plikach cookie, ale niektóre części witryny nie będą wtedy działały. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych. Zablokowanie tych plików cookie w przeglądarce może skutkować nieprawidłowym działaniem serwisu.
Reklama
Te pliki cookie mogą być ustawiane przez naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony internetowej. Mogą one być wykorzystywane przez te firmy do budowania profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam na innych stronach. Nie przechowują one bezpośrednio danych osobowych, lecz opierają się na jednoznacznej identyfikacji przeglądarki i sprzętu internetowego. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, doświadcza mniej ukierunkowanych reklam.
Personalizacja
Te pliki cookie umożliwiają stronie internetowej zapewnienie większej funkcjonalności i personalizacji. Mogą być one ustawione przez nas lub przez zewnętrznych dostawców, których usługi zostały dodane do naszych stron internetowych. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, niektóre lub wszystkie te usługi mogą nie działać prawidłowo.
Analityka
Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i źródeł ruchu, dzięki czemu możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej witryny. Pomagają one ustalić, które strony są najbardziej i najmniej popularne i zobaczyć, jak odwiedzający poruszają się po stronie. Wszystkie informacje zbierane przez te pliki cookie są agregowane i tym samym anonimowe. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedził naszą stronę internetową.