-
Jak przetrwać upały - kilka wskazówek
Data dodania 29 lipca 2014Środek lata, to w Europie Centralnej okres wysokich temperatur. Upały są bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia. Najbardziej narażeni są dzieci, osoby starsze, oraz chorujący na dolegliwości związane z układem krążenia.
Mamy dla Was kilka wskazówek, jak postępować, by czas wysokich temperatur obszedł się łagodniej z naszymi organizmami.
- Stosuj lekką, zbilansowaną dietę. Organizm w czasie wysokich temperatur, nie ma zdolności magazynowania wody, potrzebnej do trawienia, dlatego dobrze jest spożywać soczyste owoce, które zawierają sporo wody i są lekko strawne
- Unikaj wysiłku w godzinach popołudniowych, gdy temperatura jest najwyższa
- Unikaj noszenia ciemnych ubrań, które nagrzewają się szybciej. Najlepiej załóż jasną odzież lnianą albo bawełnianą, która umożliwia skórze „oddychanie”
- Noś nakrycie głowy w jasnym kolorze
- Spożywaj duże ilości wody, nawet do 4-5 litrów w ciągu doby
- Ogranicz spożycie alkoholu i kawy, które są moczopędne i mogą potęgować stan odwodnienia organizmu
- Nie wychodź na zewnątrz w godzinach najwyższych temperatur. Jeśli już musisz znaleźć się na zewnątrz, staraj się jak najwięcej przebywać w cieniu
- Uważaj na klimatyzację! Ustawienie zbyt niskiej temperatury może skutkować przeziębieniem bądź zapaleniem stawów
- Przebywając na słońcu, stosuj kremy z jak największym filtrem UV (nawet powyżej 50, które są przeznaczone dla dzieci)
- Pozostawiając samochód na słońcu pamiętaj, że temperatura wewnątrz może sięgnąć nawet 60-80 stopni Celsjusza. Zanim do niego wsiądziesz, najpierw uruchom silnik i klimatyzację, bądź dmuchawę zimnego powietrza. Następnie pozostaw otwarte okna przez kilka minut, czekając aż wnetrze się wywietrzy.
1 użytkowników online
Reklama
Najczęściej szukane
Pliki cookies w Opiekunki24.pl
Pliki cookies w Opiekunki24.pl
Wymagane
Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach. Są one zazwyczaj ustawiane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez użytkownika, które sprowadzają się do zapytania o usługi, takie jak ustawienie preferencji prywatności, logowanie lub wypełnianie formularzy. Można ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała lub ostrzegała o tych plikach cookie, ale niektóre części witryny nie będą wtedy działały. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych. Zablokowanie tych plików cookie w przeglądarce może skutkować nieprawidłowym działaniem serwisu.
Reklama
Te pliki cookie mogą być ustawiane przez naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony internetowej. Mogą one być wykorzystywane przez te firmy do budowania profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam na innych stronach. Nie przechowują one bezpośrednio danych osobowych, lecz opierają się na jednoznacznej identyfikacji przeglądarki i sprzętu internetowego. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, doświadcza mniej ukierunkowanych reklam.
Personalizacja
Te pliki cookie umożliwiają stronie internetowej zapewnienie większej funkcjonalności i personalizacji. Mogą być one ustawione przez nas lub przez zewnętrznych dostawców, których usługi zostały dodane do naszych stron internetowych. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, niektóre lub wszystkie te usługi mogą nie działać prawidłowo.
Analityka
Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i źródeł ruchu, dzięki czemu możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej witryny. Pomagają one ustalić, które strony są najbardziej i najmniej popularne i zobaczyć, jak odwiedzający poruszają się po stronie. Wszystkie informacje zbierane przez te pliki cookie są agregowane i tym samym anonimowe. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedził naszą stronę internetową.