Mam problem z systematycznością ale rozmawiałam z przyjaciółką, która w zeszłym roku zaczęła robić ćwiczenia przy ścianie. Dałam się namówić na podobną aktywność, natomiast zacznę dopiero po wyjeździe do pracy żeby sobie czas zagospodarować. Ćwiczyć można o każdej porze dnia, nawet po 10 minut. Po wpisaniu w google 'pilates przy ścianie' pojawią się linki do ćwiczeń na yootoobe. Moje drugie postanowienie to wyjazd na narty, który planuję w połowie stycznia. Trzymajcie kciuki żebym wróciła w jednym kawałku :piekna_zima2:
Nowy Rok to doskonała okazja, by zastanowić się nad przyszłością, wyznaczyć nowe cele i podjąć wyzwania, które mogą poprawić jakość życia. Dla opiekunek i opiekunów osób starszych postanowienia noworoczne mogą mieć szczególne znaczenie, ponieważ są ściśle związane z ich zawodowym życiem i osobistymi aspiracjami. To także czas na refleksję nad tym, jak zadbać o własny rozwój, by móc lepiej pomagać innym i sobie. W artykule przyjrzymy się, jakie postanowienia noworoczne mogą być ważne dla osób pracujących w opiece nad seniorami, oraz jakie tradycje związane z tym aspiracjami warto poznać.
Historia postanowień noworocznych
Postanowienia noworoczne mają długą tradycję. Zwyczaj ten sięga starożytnych Babilonii, gdzie nowy rok obchodzono na wiosnę, w okolicach marca. Babilończycy składali wtedy obietnice bogom, by zyskać ich przychylność na nadchodzący rok. Również starożytni Rzymianie czcili Janusa, boga początku, przejść i drzwi, składając sobie nawzajem życzenia pomyślności. Z biegiem czasu tradycja ta rozpowszechniła się na całym świecie, stając się częścią obchodów Nowego Roku w wielu kulturach.
Dziś, w różnych częściach świata, postanowienia noworoczne stanowią osobisty rytuał, mający na celu poprawę jakości życia, realizację marzeń i osiąganie wyznaczonych celów. Dla wielu ludzi to także okazja, by pomyśleć o innych, wesprzeć ich, a także dać sobie samemu szansę na rozwój.
Jakie postanowienia noworoczne warto rozważyć jako opiekunka/opiekun osób starszych?
1. Rozwój zawodowy i edukacja - Nowy rok to doskonały czas, by zaplanować inwestycję w rozwój zawodowy. Dla opiekunek i opiekunów osób starszych oznacza to często naukę nowych umiejętności, kursy językowe lub szkolenia związane z opieką. Np. nauka języka niemieckiego, angielskiego może być niezwykle przydatna, szczególnie jeśli planujesz wyjazd do pracy za granicą. Z kolei kursy związane z opieką nad osobami starszymi pozwolą Ci na lepsze przygotowanie się do wykonywania zawodu oraz pomogą zwiększyć Twoje szanse na rynku pracy. Polecamy tematy związane z nauką języków obcych na naszym forum dla opiekunów osób starszych: https://www.opiekunki24.pl/forum/5/szkolenia--kursy--praktyki
2. Sprawdzanie wiarygodności firm opiekuńczych - Jeśli współpracujesz z agencją pośrednictwa pracy lub firmą opiekuńczą, warto na nowo przyjrzeć się jej wiarygodności. Sprawdź opinie innych opiekunów tutaj: https://www.opiekunki24.pl/opinie-o-agencjach , warunki umowy, oferowane świadczenia i wynagrodzenie. Może to być także moment na poszukiwanie nowych, bardziej komfortowych miejsc pracy lub sprawdzenie ofert innych agencji.
3. Planowanie wyjazdów do pracy - Opiekunowie osób starszych często planują wyjazdy do pracy za granicą. Warto zrobić szczegółowy plan wyjazdów, określić daty, wybrać odpowiednie oferty np. firm ogłaszających się na naszym portalu: https://www.opiekunki24.pl/oferty-pracy i zadbać o formalności, takie jak ubezpieczenie czy transport. Uzupełnienie kalendarza o konkretne daty wyjazdów pomoże uniknąć niepotrzebnych stresów i niedopatrzeń.
4. Dbanie o siebie - Praca z osobami starszymi to często intensywny, wymagający zawód. Warto zatem zadbać o własne zdrowie fizyczne i psychiczne. Może to oznaczać postanowienie o regularnych wizytach u lekarza, ćwiczeniach fizycznych czy odpoczynku. Opiekunowie powinni pamiętać, że aby skutecznie dbać o innych, muszą najpierw zadbać o siebie.
5. Zwiększenie zaangażowania w życie seniorów - Jako opiekunowie często mamy wpływ na życie seniorów, którym pomagamy. Nowy Rok to świetna okazja, by wyznaczyć sobie cele dotyczące lepszego angażowania się w ich codzienne życie, np. poprzez organizowanie aktywności, które poprawią ich samopoczucie. Może to być np. więcej czasu poświęconego na spacery, wspólne gotowanie czy organizowanie małych wydarzeń, które wpłyną na ich komfort i radość z życia.
6. Ulepszanie komunikacji z podopiecznymi - Zwiększenie zaangażowania w komunikację z osobami starszymi może znacząco poprawić jakość ich życia i relacji z opiekunem. Może to obejmować naukę lepszego słuchania, wykazywanie większej cierpliwości czy stosowanie skuteczniejszych metod komunikacji z osobami z demencją lub chorobami neurologicznymi. Tutaj znajdziesz przydatne informacje dot. opieki nad osobami starszymi: https://www.opiekunki24.pl/forum/12/wzajemna-pomoc-
7. Zwiększenie aktywności fizycznej - Wprowadzanie codziennych, drobnych ćwiczeń fizycznych, zarówno dla siebie, jak i dla swoich podopiecznych. Regularne spacery, gimnastyka czy joga mogą poprawić zdrowie i samopoczucie, a także stanowić sposób na wzmocnienie więzi z seniorami. Więcej w artykule „Ruch i zdrowie seniorów” https://www.opiekunki24.pl/artykul/284/ruch-i-zdrowie-seniorow
8. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych - Dbałość o zdrową dietę to kolejna świetna okazja do postanowienia, które ma znaczenie zarówno dla opiekuna, jak i dla podopiecznego. Warto zadbać o dostarczanie odpowiednich składników odżywczych, które mogą mieć specyficzne potrzeby żywieniowe. Tutaj znajdziesz artykuł o diecie seniorów https://www.opiekunki24.pl/artykul/288/dieta-osob-starszych---co-jesc--a-czego-unikac-
9. Zwiększenie swojej elastyczności i odporności na stres - Praca z osobami starszymi może być emocjonalnie wymagająca. Postanowieniem może być rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem, np. poprzez medytację, techniki relaksacyjne, rozwój umiejętności zarządzania czasem czy uczestnictwo w grupach wsparcia i spotkaniach z innymi opiekunkami oraz opiekunami osób starszych.
10. Podnoszenie poziomu bezpieczeństwa w pracy - Dbanie o bezpieczeństwo zarówno swoje, jak i swoich podopiecznych, to ważny aspekt pracy opiekuna. Może to obejmować np. kontrolę warunków pracy, zgłaszanie potencjalnych zagrożeń, czy dbałość o to, by seniorzy byli odpowiednio zabezpieczeni przed upadkami lub innymi wypadkami. Ważne byśmy pamiętali o nie ignorowaniu alarmujących warunków pracy i od razu je zgłaszali rodzinie podopiecznego oraz firmie, z którą wyjeżdżamy do pracy. Dzięki temu poprawimy swój komfort pracy i życie podopiecznego.
11. Organizowanie czasu wolnego dla podopiecznych - Planując postanowienie, warto pomyśleć o kreatywnych formach spędzania czasu z osobami starszymi. Może to obejmować organizowanie zajęć artystycznych, rozwijanie pasji seniorów, czy organizowanie spotkań z rodziną i przyjaciółmi, które poprawią ich samopoczucie i integrację społeczną.
12. Poprawa umiejętności zarządzania finansami - Postanowienie o lepszym zarządzaniu swoimi finansami, np. poprzez oszczędzanie na kursy czy inwestowanie w dodatkowe ubezpieczenie, może wpłynąć na poczucie bezpieczeństwa zawodowego. Warto również nauczyć się, jak skutecznie budżetować i planować swoje wydatki. Dzięki temu możemy zebrać satysfakcjonującą sumę pieniędzy lub odłożyć na np. urlop za granicą, inny większy wydatek.
13. Rozwój pasji i zainteresowań poza pracą - Aby uniknąć wypalenia zawodowego, warto zadbać o rozwój pasji i zainteresowań poza pracą. Postanowienie, by więcej czasu poświęcić na hobby, może pomóc w odzyskaniu energii i zapewnieniu zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Warto zadbać o to, by w miejscu pracy był rower na wiosennoletnie wycieczki po okolicy w czasie wolnym.
14. Nawiązywanie nowych kontaktów zawodowych – nawiązywanie kontaktu z innymi opiekunkami oraz opiekunami to kluczowa część rozwoju zawodowego w branży opiekuńczej. Może to obejmować uczestniczenie w dyskusjach na forach, grupach internetowych dla opiekunów osób starszych, uczestniczenie w konferencjach, szkoleniach, czy spotkaniach branżowych dla opiekunek i opiekunów, które pozwalają na poszerzenie kręgu znajomych i wzbogacenie kariery o nowe doświadczenia i możliwości.
15. Korzystanie z nowych technologii w pracy - Postanowieniem może być nauka wykorzystywania nowych technologii, które mogą ułatwić pracę opiekuna. Może to obejmować korzystanie z aplikacji do monitorowania zdrowia, telemedycyny, a także naukę obsługi urządzeń ułatwiających życie seniorom (np. urządzenia wspierające mobilność).
16. Zwiększenie zaangażowania w życie społeczne seniorów - Dbanie o to, by seniorzy nie czuli się samotni i wyizolowani, to kolejny istotny aspekt opieki. Postanowienie może dotyczyć organizowania spotkań, wizyt u rodziny lub angażowania seniorów w lokalne wydarzenia kulturalne i społeczne.
17. Tworzenie planu awaryjnego - Zdecydowanie warto mieć plan awaryjny na wypadek sytuacji kryzysowych, takich jak choroba, wypadek czy nagła potrzeba zmiany pracy. Zaplanowanie, jak reagować w trudnych sytuacjach, może dać poczucie bezpieczeństwa i pewności.
Polecamy nasz webinar „Jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami na zleceniu”
https://www.opiekunki24.pl/artykul/285/jak-radzic-sobie-z-trudnymi-sytuacjami-na-zleceniu-
18. Nagradzanie siebie - Często małe sukcesy w pracy opiekuna mogą zostać niezauważone, dlatego warto wprowadzić system nagradzania siebie za dobrze wykonaną pracę lub małe osiągnięcia. Może to być wyjście na dobrą kawę, do teatru, na zakupy czy do fryzjera, by docenić siebie i naładować baterie. Tego rodzaju nagrody pozwalają nie tylko na chwilę relaksu, ale także pomagają utrzymać wysoką motywację i zaangażowanie, nie zapominając o własnych potrzebach w intensywnym trybie życia zawodowego. Troska o siebie wpływa na ogólne samopoczucie, dając siłę oraz dobre nastawienie do dalszej pracy.
19. Porządki i organizacja przestrzeni -Nowy rok to doskonała okazja, by przeprowadzić gruntowne porządki zarówno w domu, jak i w szafie. Porządkowanie mieszkania, usuwanie zbędnych rzeczy oraz dokładne czyszczenie przestrzeni, w której spędzamy dużo czasu, poprawi estetykę otoczenia i pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie, zwłaszcza jeśli pracujemy jako opiekunowie osób starszych. Warto także przejrzeć swoją garderobę, pozbyć się ubrań, które już nie służą, i zrobić miejsce na nowe, co ułatwi codzienną organizację. Odświeżenie szafy pomoże nie tylko w kwestii estetyki, ale także wygody, zwłaszcza jeśli nasza praca wymaga praktycznych, a zarazem stylowych ubrań. Takie porządki wprowadzą porządek w życiu, dając poczucie świeżości i komfortu na co dzień.
20. Relaks dla ciała i umysłu - Opiekunowie osób starszych często poświęcają wiele czasu i energii na dbanie o innych, zapominając o sobie. Noworoczne postanowienie o regularnych wizytach w spa, masażach, saunie czy innych zabiegach odprężających pomoże zadbać o regenerację ciała i umysłu. Możemy także w domowym zaciszu zadbać o swoje ciało i ducha, sięgając po pielęgnujące zabiegi kosmetyczne, które będą doskonałą formą relaksu i pozwolą odzyskać siły po intensywnej pracy. To także sposób na wprowadzenie zdrowych nawyków dbania o siebie w nadchodzącym roku.
21. Dbanie o zdrowie fizyczne - Regularne wizyty u dentysty oraz badania okresowe, takie jak badania krwi, USG czy EKG, są kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia fizycznego. Warto zaplanować je na początek nowego roku, aby monitorować stan zdrowia i zapobiegać poważnym problemom zdrowotnym. Dla osób pracujących w opiece nad seniorami, dbanie o zdrowie to także przykład troski o siebie, którą warto propagować wśród podopiecznych, szczególnie tych, którzy mogą mieć problemy z higieną jamy ustnej.
22. Częstsze spotkania ze znajomymi i rodziną - Nowy rok to doskonała okazja również dla opiekunów, by postanowić aby częściej poświęcać czas na spotkania z bliskimi i znajomymi. Relacje międzyludzkie to cenny zasób, który warto pielęgnować, organizując wspólne wyjścia i spotkania, szczególnie w natłoku obowiązków. Regularne spotkania z rodziną i przyjaciółmi redukują stres, poprawiają samopoczucie i pomagają utrzymać zdrową równowagę między życiem zawodowym a osobistym. Takie postanowienie wpływa nie tylko na jakość życia, ale także na empatię, co ma ogromne znaczenie w pracy opiekuna osób starszych.
Pamiętaj, że każde postanowienie to mały krok w stronę lepszej przyszłości.
Postanowienia noworoczne są nie tylko częścią tradycji, ale także doskonałą okazją do refleksji nad sobą i swoim życiem. Dla opiekunek i opiekunów osób starszych mogą być one szansą na rozwój zawodowy, poprawę jakości pracy, a także zadbanie o siebie i swoich podopiecznych. Nowy Rok to czas, w którym warto zrealizować marzenia, wyznaczyć cele i podejmować wyzwania, które uczynią nasze życie pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym.
Jakie są Twoje postanowienia noworoczne?
Czego chcielibyście się nauczyć lub jak chcielibyście rozwinąć swoją karierę jako opiekunka/opiekun osób starszych? A może planujecie zmianę miejsca pracy lub firmę? Niezależnie od tego, jakie cele sobie wyznaczycie, pamiętajcie, że Nowy Rok to doskonała okazja, by podjąć nowe wyzwania i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu.
Każde postanowienie, nawet najmniejsze, przyczynia się do naszego rozwoju i daje poczucie, że idziemy do przodu. Niech 2025 rok będzie dla Was wszystkich pełen sukcesów, satysfakcji i spełnionych marzeń – zarówno zawodowych, jak i osobistych.
Dałaś mi jednak do myślenia, muszę sprawdzić co się stanie jak sprzęt ulegnie uszkodzeniu. Czy oni biorą jakieś zaliczki, czy te sprzęty są ubezpieczone.
