Ruch bardzo pomaga w zapobieganiu chandrze i pesymizmowi. Również staram się praktykować- przynajmnmiej dwa razy w tygodniu gimnastyka. Poprawia się krążenie, wydzielają hormony szczęścia i uśmiech sam pojawia się na buzi. Staram się również codziennie jeść porcję warzyw, owoców.
Dodatkowo w okresie jesiennym ja bardzo lubię napój, który sobie przyrządzam kilka razy w tygodniu, na wieczór, tzw. złote mleko. Jest to napój rozgrzewający, który działa również przeciwinfekcyjnie, wzmacnia odporność, ( ważne w okresie jesiennym), oczyszcza wątrobę, uspokaja i pomaga w zasypianiu
Mój przepis na złote mleko:
-szklanka mleka (może być zwykłe albo roślinne, jak ktoś nie toleruje laktozy),
-łyżeczka kurkumy,
-szczypta czarnego pieprzu,
-szczypta pieprzu kajeńskiego,
-kawałeczek tartego imbiru albo pół łyżeczki w proszku,
- połowa łyżeczki cynamonu,
- łyżeczka miodu.
Mleko wlewam do rondelka, podgrzewam na wolnym ogniu, dodaję wszystkie przyprawy, mieszam, a jak mleko będzie ciepłe, ale niegorące (miód straci właściwości zdrowotne), dodaję miód.
Wszystko mieszam aż połączy się w jednolitą konsystencję. Jeszcze ciepłe wypijam. Złote mleko zawdzięcza swoją nazwę kurkumie, która zabarwia napój na piękny, energetyczny, żółty kolor--> takie przeciwieństwo jesiennej szarugi. Spróbujcie, smacznego!